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Academia de entrenamiento y salud

Comprende cómo funciona tu cuerpo y potencia tu entrenamiento.

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Academia de entrenamiento y salud

Comprende cómo funciona tu cuerpo y potencia tu entrenamiento.

Somos el paso intermedio entre una vida sedentaria y realizar ejercicio, la escuela donde aprendes a entender tu cuerpo, activar tu musculatura profunda y corregir el origen del dolor para entrenar con más eficacia y rendimiento.

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Reeduca.
Reconecta.
Transforma.

En Alineat buscamos la esencia de múltiples métodos de entrenamiento, desde los que desarrollan la conciencia corporal hasta los que potencian el rendimiento más avanzado.

Todas estas corrientes confluyen y se integran en un método único, diseñado para que entiendas cómo funciona tu cuerpo, mejores su control y aproveches todo su potencial.

Nuestro sistema se estructura en etapas progresivas de aprendizaje, adaptadas a cada nivel:
tanto si estás comenzando como si ya entrenas, encontrarás el punto exacto desde el que avanzar.

¡Te explicamos el método!

¿No sabes cuál es tu nivel?
Agenda ahora tu asesoría gratuita.

Tendremos una videollamada en el que me cuentas tus dolencias / objetivos y te asesoraré para que empieces tu plan de movimiento en el nivel adecuado. 

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De Base a Power

Iniciación

Alinea-T Base

Reeduca

Es la base de la pirámide del entrenamiento inteligente. Aquí aprenderás lo que todos deberíamos saber antes de empezar a entrenar, pero que nadie explica: cómo preparar el cuerpo para moverse y rendir sin dolor.

  • Aprender conceptos básicos de movimiento
  • Mejorar control, estabilidad y equilibrio
  • Activar zonas musculares dormidas
  • Preparación esencial para siguientes niveles

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Medio

Alinea-T Flow

Reconecta

Es la segunda etapa del método, donde el cuerpo empieza a integrarse y fortalecerse a través del movimiento.

  • Secuencias específicas diseñadas para mejorar tu fuerza, resistencia y movilidad
  • Mejorar agilidad, estabilidad y fluidez de los movimientos
  • Trabajar zonas del cuerpo más limitadas o doloridas
  • Aprender la base para un entrenamiento útil, equilibrado y sin dolor

Más información

Alinea-T Power

Transforma

Avanzado

Es la tercera etapa de acondicionamiento físico y desarrollo del rendimiento.

Llevarás todo lo aprendido a un nivel más intenso y desafiante.

Los bloques de Power se adaptan a distintos objetivos: desde el entrenamiento técnico y de fuerza para disciplinas como el running, la halterofilia o la calistenia, hasta rutinas de acondicionamiento corporal sin material.

  • Aumentar la fuerza, la coordinación y la capacidad atlética
  • Rendir mejor y moverte con eficienca y potencia
  • Dominar tu cuerpo con precisión

Más información

¿No sabes cuál es tu nivel? Agenda ahora tu asesoría GRATIS y SIN COMPROMISO en una videollamada.

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¿Cómo funciona?

Tres formas de transformar tu cuerpo. Un mismo método. 

En Alineat creemos que cada cuerpo tiene un punto de partida diferente.
Por eso, hemos creado tres formas de vivir nuestra metodología: desde lo esencial hasta la experiencia completa.

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Sesión de valoración y asesoramiento para elegir tu nivel

Tendremos una primera sesión de asesoramiento online en la que valoraremos tu postura, movilidad y dolor para recomendarte empezar en el programa que mejor se adapte a tu nivel. 

¿Tienes dudas sobre en qué nivel deberías empezar?

¡Agendar asesoría GRATIS!
Alineat Base 120€/mes
El programa que enseña a moverte correctamente y recuperar tus lesiones + acompañamiento individualizado

Alineat Base es tu inicio. Recupera tu cuerpo, conecta con tus bases y elimina el dolor con un método progresivo, guiado y personalizado antes de pasar a niveles de mayor intensidad.

Ideal para ti si…

👉 No has hecho ejercicio anteriormente y quieres empezar a entrenar
👉 Si haces ejercicio, pero sientes que no sabes cómo entrenar
👉 Si en tu día a día sientes dolores que no sabes cómo reducir
👉 Si quieres saber cuál es el origen de tus lesiones y aprender a curarlas

✅ Acceso completo a los contenidos del Programa Alineat Base.
(Activación corporal, pilares del movimiento, control postural, respiración, pelvis, escápula, cadena anterior/posterior, patrones básicos).
✅ Acceso a contenido de recuperación de lesiones. → ideal para liberar dolor y corregir desequilibrios antes de avanzar.
✅ Valoración inicial personalizada (postura, movilidad, desequilibrios, dolor). Será online y durará 30 minutos.
✅ Plan individual: te decimos exactamente por dónde empezar dentro de Base.
✅ Acompañamiento individual cada 15 días conmigo (revisión de avances, ajustes, dudas o videollamada).
✅ Acceso a plataforma 24/7 durante 30 días.
✅ Sin permanencia — se renueva solo si quieres seguir.

❌ No incluye Flow ni Power.

➡️ Cada módulo servirá para desbloquear el siguiente nivel y en cada uno de ellos aprenderás de una manera teórico-práctica a ejercitar tu cuerpo.
➡️ En cada sesión nos centraremos en una parte de tu cuerpo e iremos aumentando la dificultad según avanzamos en el Programa.
➡️ Tras realizar el Programa Base, si quieres seguir evolucionado, podrás continuar con el Programa Flow o Power de nuestra Academia.
➡️ Estaremos a tu lado para asesorarte durante todo el Programa Base.

Me interesa este nivel
Alineat Flow 29€/mes
El programa para desbloquear tu cuerpo y ganar movilidad real, paso a paso.

Ideal para ti si…

👉 Ya tienes algo de base corporal y quieres dar el siguiente paso.
👉 Quieres entrenar fuerte sin dolor, sin lesiones y entendiendo cada gesto.
👉 Buscas rendimiento, pero desde la técnica y no desde la prisa.
👉 Entrenas en otra disciplina y necesitas una base sólida para mejorar sin romperte.

✅ Acceso completo a la plataforma de Alineat Flow.
✅ Vídeos y entrenamientos específicos para mejorar movilidad, fuerza y control corporal en zonas clave del cuerpo.
✅ Programas por regiones corporales: caderas, hombros, columna, tobillos… cada uno con niveles progresivos.
✅ Contenido renovable y ampliable mes a mes.
✅ Progresa con cada nivel de dificultad creando un cuerpo cada vez más fuerte, resistente y con más capacidades

➡ Primero aprendes a ejecutar el patrón perfecto del movimiento.
➡ Después lo llevamos a un trabajo más intenso, fuerte y físico.
➡ Cada bloque combina:
Técnica + Fuerza + Rendimiento, adaptado a tu nivel.
➡ Puedes usarlo como programa principal o como complemento a cualquier disciplina (gimnasio, CrossFit, running, etc.).

Me interesa este nivel
Alineat Power 29€/mes
El programa donde transformas tu técnica en fuerza, potencia y rendimiento real.

Ideal para ti si…

👉 Sientes rigidez por malas posturas o sedentarismo.
👉 Quieres recuperar movilidad antes de añadir fuerza o cargas.
👉 Practicas deporte y necesitas una base más móvil, fluida y eficiente.
👉 Buscas un método guiado, claro y estructurado, sin perderte entre cientos de vídeos.

✅ Acceso completo al programa Alineat Power.
✅ Entrenamientos progresivos para desarrollar fuerza, potencia y acondicionamiento físico.
✅ Trabajo técnico de gestos más complejos: empujes, tracciones, sentadillas, bisagra de cadera, saltos, cargas…
✅ Progresión estructurada: avanzas de nivel solo cuando dominas el anterior para evitar dolores, compensaciones y lesiones.
✅ Progresa con cada nivel de dificultad creando un cuerpo cada vez más fuerte, resistente y con más capacidades.
✅ Contenido renovable y ampliable mes a mes

➡ Cada programa está dividido en niveles y lecciones progresivas.
➡ Ejemplo: Flow de Caderas – Nivel 1 contiene 4 lecciones.
➡ Al completar el nivel, accedes al siguiente nivel de trabajo.
➡ Esto garantiza que tu cuerpo evolucione de forma segura y ordenada, sin saltarte pasos.

Me interesa este nivel

+20años

de experiencia en deporte

¿Quien soy?

Hola 👋
soy Sergio López Olivares

Con más de 17 años de experiencia en el entrenamiento y la readaptación corporal, he dedicado mi vida a entender cómo el cuerpo puede sanar y fortalecerse cuando aprendemos a escucharlo.

Durante mi carrera sufrí una lesión que me dejó casi dos años sin poder moverme con normalidad. Después de múltiples tratamientos convencionales sin resultados, decidí estudiar a fondo cómo funciona realmente el cuerpo y sus cadenas musculares. En menos de dos meses logré recuperarme aplicando mis propios principios de conciencia corporal. 

Aquello marcó un antes y un después en mi vida y desde entonces, tengo una certeza:

El problema no está en moverse poco, sino en no entender lo que hacemos cuandonos movemos.

Esa convicción es el pilar sobre el que nace Alineat, un método que une ciencia, educación y entrenamiento inteligente para ayudar a las personas a recuperar su salud, su fuerza y su confianza en su propio cuerpo.

Mi propósito es transformar la manera en la que entendemos el ejercicio: dejar atrás la repetición vacía y convertir cada movimiento en una herramienta de conocimiento, equilibrio y bienestar.

Certificaciones

  • Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
  • Máster en Readaptación y Rehabilitación de Lesiones
  • Experto en Posturología Clínica y Biomecánica
  • Instructor de Pilates y disciplinas orientadas al Movimiento

No nacemos rígidos, nos volvemos así.

De niños somos flexibles, fuertes, trepamos, nos colgamos, nos agachamos sin miedo… nuestro cuerpo lo sabía hacer todo. No perdimos esa capacidad por la edad, sino por dejar de usarla.

Con los años dejamos de movernos, explorar y jugar con nuestro cuerpo, y lo que no se practica… se olvida. Así, lo que antes era natural ahora parece imposible y lo llamamos rigidez, cuando en realidad es solo desaprendizaje.

En Alineat creemos que tu cuerpo no está roto, solo necesita recordar.

Nuestro trabajo es enseñarte lo que nadie te explicó: cómo recuperar esas capacidades que siempre estuvieron ahí.

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Recupera tu movimiento

Qué dicen nuestros alumnos

Hemos ayudado a moverse más y mejor a más de 1.500 personas

Los beneficios son enormes: duermo mejor, como más sano y me siento bien cada día.

Los beneficios son enormes: duermo mejor, como más sano y me siento bien cada día. Los problemas ahora me parecen pequeños, y sé que el deporte me ayuda a vivir mejor.

Alumn@ del programa Alineat Reset
Este entrenamiento me ha ayudado a reducir dolores y a mejorar mi conciencia postural.

Este entrenamiento me ha ayudado a reducir dolores y a mejorar mi conciencia postural, no solo durante las clases, sino también en mi día a día. He aprendido a moverme mejor y a prevenir lesiones.

Alumn@ del programa Alineat Reset
Mis puntos débiles siempre fueron las piernas y la cadera, pero eso cambió.

Mis puntos débiles siempre fueron las piernas y la cadera, pero eso cambió. Hoy puedo hacer sentadillas —algo impensable antes— y he ganado fuerza y volumen muscular.

Alumn@ del programa Alineat Reset
Desde que empecé con Alinea-t Reset, el dolor de hombro desapareció.

Desde que empecé con Alinea-t Reset, el dolor de hombro desapareció. Ahora soy más consciente de mi postura al andar o sentarme, tengo más fuerza y he despertado partes del cuerpo que antes tenía ‘dormidas’.

Alumn@ del programa Alineat Reset
He conseguido un estado físico que nunca imaginé alcanzar.

He conseguido un estado físico que nunca imaginé alcanzar. He progresado con seguridad, ganando fuerza y confianza en todo el proceso.

Alumn@ del programa Alineat Power
Cada sesión es distinta y muy completa.

Cada sesión es distinta y muy completa. Se trata de conocer mejor tu cuerpo, mejorar las posiciones y descubrir que puedes ir más allá de tus propios límites.

Alumn@ del programa Alineat Power

Ellos te lo cuentan

Muchos ni siquiera somos conscientes de las limitaciones hasta que las restricciones de movilidad derivan en una lesión o los dolores de espalda se hacen intolerables.

¡No llegues a este punto!

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Preguntas frecuentes sobre los programas

¿Necesito estar en forma o tener experiencia para empezar Alineat?

No. Alineat está diseñado para enseñarte desde la base, incluso si llevás años sin entrenar o nunca fuiste al gimnasio.

Te explicamos cómo funciona tu cuerpo, cómo activarlo correctamente y desde qué punto deberías empezar según tu nivel.

Sí. Nuestro enfoque no es “entrenar encima del dolor”, sino entender de dónde viene. En el bloque Alineat Reset trabajamos con ejercicios específicos para aliviar molestias y corregir desequilibrios corporales generados por la postura, el trabajo o el sedentarismo.

Es mucho más que movilidad. Primero aprendes a usar tu cuerpo correctamente (Base), después a integrarlo en secuencias de fuerza, control y fluidez (Flow), y finalmente lo llevamos a un acondicionamiento físico real y funcional (Power).

No entrenamos por entrenar, entrenamos para que todo tenga sentido.

Sí. Alineat no compite con otros entrenamientos, los potencia. Te damos la base técnica y corporal que muchas disciplinas no enseñan y que marca la diferencia entre avanzar o lesionarte.

Si tienes dudas, puedes comenzar con Alineat Base e iniciar desde el nivel más sencillo.

Si quieres estar segur@ de cuál es tu nivel…

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Entre 2 y 3 sesiones por semana es suficiente para notar cambios reales. El método está pensado para personas que trabajan, estudian o tienen poco tiempo, pero quieren progresar sin lesionarse.

Entonces estás en el lugar perfecto. Alineat es para quienes sienten que su cuerpo ya no responde como antes. No exigimos que llegues preparado: te preparamos nosotros.

Incluimos pruebas iniciales y finales en cada etapa para que veas tu evolución en movilidad, dolor, control corporal y fuerza. No se trata solo de “sentirse mejor”, sino de comprobar que tu cuerpo realmente cambia.

Nosotros no te damos solo ejercicios, te damos comprensión. Te enseñamos cómo funciona tu cuerpo, qué músculos deberían activarse, qué postura lo impide y cómo recuperar tu potencial. Alineat es una academia, no una rutina de entrenamiento.

Muchos sienten alivio o mayor movilidad en las primeras sesiones de Reset o Base. Los resultados más profundos (postura, fuerza, control corporal) aparecen entre las 4 y 8 semanas si sos constante.

Una vez realices tu registro y elijas tu plan, recibirás un acceso personal a nuestra plataforma online. Desde allí podrás ver todas las clases, los bloques de entrenamiento (Base, Flow, Power o Reset), realizar las pruebas iniciales, seguir tu progreso y, si tu plan lo incluye, agendar tutorías de acompañamiento.

El acceso es totalmente online, disponible 24/7 y puedes entrenar desde cualquier lugar, a tu ritmo y con actualización constante de contenido.

Alinea-T Flow

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Cadera

Espalda

Hombro

Alinea-T Power

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Running

Calistenia

Bodyweight

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Soy un particular

  • Aprende a moverte
  • Recupera tus lesiones
  • Reduce tu dolor

Soy una empresa

  • Bienestar corporativo
  • Adaptada a tus empleados
  • Retorno económico real